自游泳老是游不远,还容易累,怎么才能游的远还不累 (自由泳肩胛骨累不累呀怎么练)
自游泳老是游不远,还容易累,怎么才能游的远还不累 (自由泳肩胛骨累不累呀怎么练)
但在体能可以跟得上的前提下，一次游出去个两三千米还是很容易能做得到的。
1、自由泳又称爬泳，是所有游泳姿势中最快的一种游泳姿势。它和我们常见的“狗爬”差不多，只不过两手要轮流抽出水面再在水里划水，且两腿要伸直交替上下打水，使身体前进。
2、当进行吸气时，右手臂一划出水面时刚好露出头部，这时要大口吸气，然后右手臂会在空中移臂，再将头埋进水里直到右手臂入水过程结束。
3、想练好练自由泳一定要练好打退和前交叉。因为自由游的基础是打腿，学会自由泳首先还是先练好打腿，但要想提高自由泳，那一定要练好前交叉。
自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的*姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。
(4) 滑行与开始游泳：蹬离池壁后，身体保持流线型姿势向前滑行，并继续转成俯卧，当感觉速度下降时立即打腿并划水，升到水面游泳。自由泳呼吸除了仰泳外，其他三种泳姿都需要换气，但以自由泳的换气最难。
自由泳头的位置很重要，头位置较高，就容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力增大，现在的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水面平行。
只要你已经掌握了自由游的动作要领，剩下的事就非常简单了，那就是练习，不断的练习，让那几个动作慢慢的变成你的本能，当你失去意识的时候都可以做出标准的自由泳动作，那么你也就可以出师了。
