学自由泳要多久才能学会(戴呼吸机学自由泳可以吗)
学自由泳要多久才能学会(戴呼吸机学自由泳可以吗)
1、大多数人只要坚持练习，10-15天就能学会自由泳。前五天训练--自由泳踢腿 踢腿可以考虑吸管辅助。
游泳可以有效的锻炼肺活量，至于快速要结合自身的身体特点选择合适的运动。\x0d\x0a如何锻炼肺活量：\x0d\x0a跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用*。
婴儿游泳是一种非常有益的运动方式，它不仅能促进婴儿全身血液循环，还有益于肺活量增加，更能 *** 大脑神经发育。此外，游泳还能加强婴儿骨骼系统的灵活性与柔韧性，让他们拥有更好的睡眠质量，形成健康快乐的情绪。
游泳对肺部锻炼是有好处的，主要是提高肺活量，提高呼吸系统的机能。游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水 *** 肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。
其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取*浮力和推动力。
先学蛙泳也具有一定的缺点。首先蛙泳腿部动作，尤其是膝关节的外翘姿势与仰泳、蛙泳和蝶泳也不一样，学好蛙泳后再学别的姿势时，习惯的作用下往往较难改变脚的动作。
自由泳的技巧腿部动作教学口诀：身体俯卧成直线，手抓浮板臂前伸，两腿并拢绷脚尖，上下交替来打水，大腿发力带小腿，小腿和脚鞭状打，动作连贯有节奏，减少阻力向前进。
再进行下一个循环。可以进行哑铃扩胸和长跑等辅助练习。学自由泳：摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯，脚直，在水面上下摆动。
初学者学习游泳的顺序*是：蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳。学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取*浮力和推动力。
自由泳换气不是抬头，而是转头。一只手出水时另一只手就可以开始压入水中了。
按照我这么多年的训练经验，很多事情是要看感觉的。
脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
学习时应该选择适合自己的水深和水温，避免受伤或者感冒。学习时应该选择安全的游泳场地，并且*有专业的教练指导。学习时应该注意呼吸，避免水呛等危险。以上是关于学习自由泳的一些技巧和注意事项，希望能够帮助到初学者。
为了嘴巴能够吸到空气，我们都会自然而然的仰头，肩膀也跟着有了仰角，是在扛着水前进，导致整个身体后方向下沉没。正确的自由泳，应该是身体平行于水面，不要仰头，不要挺胸，吸气的时候是收下巴，转侧脸，看斜后方。
游泳作为一个参与度非常高的运动方式，受到了很多运动者的喜爱。
