练习 *** :双腿稍开立, 身体前倾, 双手前伸做自由泳单臂划水模仿练习。手臂动作从前伸入水开始, 向内抱水, 向后推水, 转肩移臂, 完成一个动作以后换另一只手臂划水。
1、自由泳手部动作四步如下:入水:手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于*点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
2、自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘,手掌用力向身体后侧抱水,感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力,推水要有力且有效。
3、也就是轻松游自由泳的开始 划手的动作分为5个部分:抓水,划水,推水,提臂,入水。
4、自由泳移臂的技巧有翻滚转移臂、插入水中、推入臂、呼气。翻滚转移臂:在换气动作完成后,头部与身体同时向下减小阻力,然后向一侧压低头,臀部往下沉入水中,转移另一个臂的动作开始。
1、自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘,手掌用力向身体后侧抱水,感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力,推水要有力且有效。
2、自由泳手脚标准动作如下:入水 手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于*点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大臂自然插入水中。
3、自由泳一般是在两臂划水的时候进行一次呼吸,左右均可,右臂划水朝左边露头呼吸,左臂划水朝右边露头呼吸。手臂入水后,嘴和鼻开始在水中慢慢呼气。手臂划到胸部时,开始向对应侧转头并把气排尽。
4、自由泳手臂划水动作分为:开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋,保持高肘入水,手臂向肩前方充分伸展。手臂入水:手指尖入水深度约为50厘米。