1、进行身体全面的准备活动,如身体自上而下个关节的活动,包括绕环,拉韧带以及慢跑;进行一些专项准备活动,如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。
进行身体全面的准备活动,如身体自上而下个关节的活动,包括绕环,拉韧带以及慢跑;进行一些专项准备活动,如挥拍活动、起动步法及前后左右个方向的步法跑动练习。
从基本功开始:篮球技术动作的训练 *** ,包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术,是打好篮球的基础,不但能提高篮球技术水平,还可以节省体力消耗及减少受伤。
扭腰能够让我们的身体更有协调性。尤其在突破或者弯腰救球时,赛前的扭腰能够让我们很灵敏的做出动作。要是上场前腰热身不够 ,直接篮下进攻或者是抢篮板时很容易受伤。运球训练 比赛用球一般不是自带的。
打篮球没有速成的训练 *** ,只能靠平时多练习,多思考。篮球的基本训练 *** 如下:1翻腕压手 *** :单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。
1、篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法,我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始,同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力,有动力必须得有压力!回顾上学期,我们有许多不足,但仍取得了优异的成绩。
2、根据学生的实际状况制定训练计划,注重挖掘学生的潜力。 训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状态。 狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继续提高打下扎实的技术基础。
3、五3班学生运动能力较平均,五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好,但存在着男、女的差异比较大,所以,本学期将因材施教,提高兴趣,发现体育人才,重点抓广播操质量和课堂纪律,强化课堂常规训练,为今后的学习打下基础。
4、进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战。没有比赛任务的队员,抓好身体素质训练。身体:技术:战术为2:4:4 比赛阶段 制定作战方案。