游泳的一条经验是放松,即在一呼一吸一次摆臂打水的间歇要保持全身肌肉的适度放松。胸腹部肌肉的放松很重要,只有那样才能使你的呼吸更顺畅;腿部亦是如此,每次发力蹬水后要有意识的放松肌肉,这样也能减少水的阻力。
身体太差,缺少锻炼。游泳姿势不对。游的速度不均匀,一下快一下慢也是很累的。简介:游泳是一项体育运动,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的运动在水中前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。
一是肺活量不足缺乏耐力,二是换气的 *** 和节奏没把握好,三是手、脚、换气的动作不协调,四是身心紧张,不能在水里作自我调节、分配体力来“休息”。
你身体太差,缺少锻炼。游泳姿势不对,比如蛙泳你手脚同时动的话,手脚产生的力量就对冲,游不远,还累。
喘不上气,胸闷 ,有时可能是心理上的因素,慢慢坚持,一点一点突破就好。我是这个假期开始游泳的,从学会换气到50米,也就是两天时间,累积5小时吧,第三天就直接游了120米,横渡我们这边的淇河了。
病情分析: 你好,您的这种情况考虑劳累引起的,同时明确是否是心肺相关的问题,积极进行症状发生时相关的检查。
有气压的问题,游泳最重要的是掌握动作的节律,即一呼一吸与手腿动作的配合。
如果你是长期没下水,而今年突然去游泳,都会感到一定的胸闷。
加强呼气深度 许多人在跑步时不注意呼吸的深度,所以在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气,但往往就忽视了呼气的深度。
这是因为水中有压强,而自由泳需要手臂摆动来配合,使得呼吸更加急促,就明显感觉到压强。感觉胸口闷,有些难以呼吸,气不足。
你的原因:扶池摆腿要练到一次摆100-200下;很累是手臂力量不够,要分组训练引体向上;换气困难要注意肚子里留有气,有向前的速度,练一练就会轻松起来。
换气没有做对(主要原因):游泳时在水里吐气、水面吸气,但是有多少人真的吐气了,很多人吸气之后一直憋在肺里面,直到抬头吸气时新鲜空气只能吸进去一点点,也就是俗称假呼吸。
感觉很沉可能是你换气的姿势不对吧。另外要在适当的时机换气,比如你是右边换气的,那么在你的右手开始划出水面时要进行空中移臂时就可以转头换气,随着右手伸入水中换气结束,这样应该就没问题了。
觉得仰泳很轻松,自由泳很困难,原因在于仰泳姿势不规范。仰泳要挺胸,收腹,挺肚子,还不能撅 *** ,在姿势规范并要求速度的情况下是很累的。