1、篮球基本功运球,应该用手指运球,而不是手掌。运球高度*不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
单手运球100下 单手身前左右运球 单手身侧前后运球 双手体前变向运球 运球时尝试胯下运球 篮球(basketball),是以手为中心的身体对抗性体育运动,是奥运会核心比赛项目。
篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** :单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。挤球(双手挤球) *** :双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。
注意拍球部位 换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确。练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度。
全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养队风和作风,以及篮球意识。身体:技术:战术为5:4:1 专项训练阶段 强化专项素质为主,达到较高水平。
运球时要以指尖感觉皮球,稍微使劲,用力运球,左手练习、右手练习、换手练习,只要多练习,可以增加球和手的触感与球感,容易让自己控球上手,人球一体,甚至随心所欲。
运球时要用大臂带动手腕运球,自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手。接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。
篮球 *** 1首先得增加球感,就需要反复的来回运球,虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球,熟练了就可以试试高速来回运球。