新冠肺炎爆发期骨质疏松症患者应注意什么「新冠肺炎疫情对饮食行为」

本文摘要：新冠肺炎爆发期骨质疏松症患者应注意什么 〖One〗患者要常开窗、多通风 、多晒太阳 。同时还要加强营养，均衡膳食 ，避免暴饮暴食
。建议摄入富含钙
、...

新冠肺炎爆发期骨质疏松症患者应注意什么

〖One〗患者要常开窗、多通风 、多晒太阳。同时还要加强营养
，均衡膳食，避免暴饮暴食 。建议摄入富含钙
、低盐和适量蛋白质的均衡膳食 ，荤素搭配
。不可饮用碳酸饮料和咖啡
，也不宜吸烟、饮酒。

疫情期间要怎么吃得健康?营养科专家来支招

要做到这20字真言：餐餐有蔬菜，天天吃水果；奶豆不可缺 ，适量吃坚果 。蔬菜如菠菜 、油菜
、胡萝卜、西红柿 、西兰花、紫甘蓝等；水果如猕猴桃
、橙子、苹果 、香蕉
、梨等；奶豆如牛奶及其制品、酸奶 、豆浆
、豆腐、豆腐干等；坚果如核桃 、花生
、瓜子、板栗 、开心果等
。

多吃蔬菜和水果
，每天至少5种，蔬菜和水果提供丰富的维生素
、微量元素和生物活性物质 ，具有减轻炎症反应、抵御病毒侵害的作用。优质脂肪的摄入也非常重要，建议使用花生油 、核桃油、茶油等烹饪 。保持充足的水分摄入
，每天1500-2000毫升，以促进新陈代谢 ，加速废物毒素的排出。

在疫情期间
，烹调应首选植物油，增加优质脂肪的摄入 ，比如花生油
、橄榄油、亚麻籽油和紫苏油等
。每天吃一小把坚果也能提供优质脂肪。坚果富含多种B族维生素
，以及铁 、锌
、钙、镁等各种矿物质，这些营养素都有助维持正常的免疫功能 。

适量多饮水 ，每天不少于1500ml
。食物种类 、来源及色彩丰富多样
，每天吃够5种颜色蔬果，荤素搭配。保证充足营养 ，在平时饮食的基础上加量
，既要吃饱
、又要吃好 。

新冠不能吃什么?预防感染需注意饮食!

海鲜 尽管目前还没有证据表明新型冠状病毒会通过食品传播，但是新鲜的海鲜往往远离陆地放养区域较近的水域 ，容易携带其他病菌
。因此建议威少食用或先烹饪后再食用。 没有烹饪或消毒的生食蔬菜水果 尽管新型冠状病毒不可能通过生食的蔬菜水果而传播，但是经过人处理的农产品有可能会受到污染 。

高盐高糖的食物：不利于病情控制
，应保持低盐、低糖饮食
。野生动物：应杜绝食用，因为新冠病毒的最初来源可能与野生动物有关。请注意 ，每个人的体质和病情不同
，应根据自身情况调整饮食和用药 。同时，做好预防措施 ，如戴口罩 、接种疫苗等
，以预防新型冠状病毒感染
。

发动血之物，如胡椒
、辣椒、桂圆 、羊肉
、狗肉、白酒等 ，具有温热性质
，易迫血外出，导致出血症状 ，应避免食用。发滞气之物
，如豆类 、薯类、油腻食品
、油糕、荞面 、莜面
、芡实、莲子 、芋头
、红薯等，这些食品有滞涩阻气的作用 ，不易消化，会导致气机阻滞不畅
，产生胃胀、腹胀，应避免食用 。

新冠不能吃的四个菜是辣椒差肉 、炸鸡
、酸豆角肉末、凉菜。感染新型冠状病毒后大部分患者会出现干咳 ，而辣椒 、麻椒
、生蒜等辛辣刺激食物食用时易刺激
，加重不适症状，所以要避免食用
。食用过多炸鸡、炸薯条 、烧烤、炸串等会加重负担 ，不利于恢复
，所以不建议食用。

新冠通常指新型冠状病毒感染 。一般可以通过饮食管理
、运动管理、做好防护措施等预防新型冠状病毒感染
。饮食管理：平时应注意清淡饮食，避免食用油腻 、辛辣
、生冷的食物。保证充足的能量和营养物质供应 ，均衡膳食
，多吃新鲜水果、蔬菜，有助于增强免疫力 ，预防新型冠状病毒感染 。

注意饮食安全 虽然已经减少外出聚餐吃饭
，但如果病毒能通过粪口传播，那么在家里的饮食安全也不能忽视
。家里用来处理生和熟的食物的餐具和用品要严格分开 ，烹调食物应彻底煮熟，饮用水应彻底煮沸后方可饮用。