怎样能戒掉王者荣耀游戏？教你几招，让你的手机少点“嘤嘤怪”

别说我没提醒你，玩王者荣耀一玩就是几个小时不眨眼 ，有没有想过戒掉它
，或者至少减少点时间？对，别紧张 ，我不是卖药的
，也不是打鸡血的，只是来给你支几招 ，帮你摆脱这“手机魔咒”
，让你重拾生活的快乐
。毕竟，绿光棒光鲜 ，情怀满满
，但人生岂止这些画面感？

先放个大招：戒游戏其实没有所谓一刀切的“神器
” ，靠的多是自律＋技巧＋点心理战术。毕竟，你对手是自己
，这局怎么输？

第一步，断开“打怪链”——减少诱惑来源 。让你的王者荣耀离你远一点 ，先从卸载游戏开始
。别担心
，游戏数据云端备份，重装不是问题。卸载后 ，把王者荣耀图标从手机桌面划走
，别给自己留后路，毕竟“万一手滑点击 ”就是开局信号 。

第二步 ，手机设置帮你忙
。你知道“屏幕使用时间
”功能吧？拿它当大保镖
，设置王者荣耀的每日限时，让系统自动限制你游戏时间。一旦达到限制 ，游戏自动锁定
，你想打破这个禁令，得先和自己谈谈心 。

第三步 ，替代品来凑热闹
。戒游戏不能空着手，给自己找个爱好或者副业
，别让自己无聊到想刷王者。比如看剧，健身 ，学个手艺
，甚至和朋友约个饭，真人交流往往胜过键盘敲击感 。毕竟现实社交比“点赞小红心”靠谱得多
。

第四步 ，来点心理战。每次想打开王者荣耀时
，对自己说一句狠话：“我要赢的是人生，不是峡谷！ ”给自己设定小目标 ，比如一天不碰游戏多赚几个鸡腿
，或者多读几页书 。慢慢的，你会发现生活里还有更多值得肝的东西。

第五步 ，断卡顿的游戏社交圈
。你身边的小伙伴是不是天天喊你开黑？是时候“独立自主
”了
，告诉他们你要脱坑，找找愿意和你一起放下手机的人 ，形成正能量战队，不然你总被拖下水
，不累吗？

第六步，别让“排位焦虑”左右你。王者荣耀的胜负心态教会你什么？放平心态才是王道 。戒游戏的目标不是你变多无聊 ，而是让你的乐趣更均衡
，胜负之外会有更多彩的生活剧情发展
。

第七步，准备好“情绪工具包 ”。想玩游戏时 ，要训练自己拿点小法宝
，比如喝口水，听段歌 ，看个搞笑视频
，给自己一小段“关机
”的缓冲时间，让冲动不至于上头 。

第八步 ，把手机放远点
。物理上的距离有时候比意志力还管用。放到桌子另一端甚至隔壁房间
，想玩游戏时动动身子，就有种重新掌控感 。别被“方便”的罪恶绑架了哈
。

第九步 ，适时奖励自己。戒掉王者荣耀不是要你“活受罪 ”，给自己设定奖励机制
，比如一周成功控制时间，就买点喜欢的零食或者小礼物 ，给自己刷个buff
，正反馈促使戒游戏路径越走越顺 。

第十步，给自己留点隐私空间
。有时候 ，我们玩游戏是为了逃避现实的小烦恼。试试写日记、找心理咨询师聊聊
，或者把那些卡壳的情绪说出来，王者荣耀就不会成为你唯一的解压阀了 。

当然啦 ，说了这么多
，也许有人会问“我还是忍不住怎么办？”别急，喝杯茶 ，深呼吸
，告诉自己——每次想打游戏，就是给未来的你打个小小的“失败预告
” ，你愿意天天被自己坑吗？

走到这里，答案其实就在你自己心里了。戒游戏呀
，真没那么复杂，换个角度 ，换个活法
，王者荣耀不是敌人，是你生活的佐料 ，不是主菜
。说不定哪天你突然发现
，手握键盘的自己，正悄悄变成生活大boss ，窃喜中……

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