篮球运球训练计划谁给我制定一套 (篮球核心运球训练计划)

篮球运球训练计划谁给我制定一套?

最直白的就是多玩多练，我以前上学的时候，手里老拿着个篮球，走到哪拍到哪，下课就和同学打会，自己的时候就运球玩。也没有特意的练，自然就会了。

篮球运球练习有什么计划?

1、体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易*，一是跑步，二是跳绳。

2、动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

3、转身运球 [动作 *** ]：以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。[动作要点]：运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

如何训练篮球运球

1、左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。★原地高运球踢腿 准备姿势同原地高运球。

2、先练好右手，再练左手去，练右手球性的话，可以去百度视频搜一搜：球性练习，就有一个很好的视频的了。运球的时候记住只用手指的力量去运球，不要运用手掌的力量，至于左手的话，我的成功 *** 是这样的。

3、基础运球：提高运球能力是篮球练习的基础，可通过练习各种运球方式，如高低运球、交叉运球、胯下运球等，提高运球速度和稳定性。投篮练习：投篮是篮球比赛中的得分方式，可通过练习各个位置的投篮，提高投篮命中率和稳定性。

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