如俺的一些技战术贴中所说的,俺是防守起家的,进攻上专攻内线,而俺的身高只有175CM,体重60KG,身高不占优,体重平平,属于篮球场中内线的小个子。
1、针对运动员动作不规范,基本功不扎实,着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质,提高对抗性。 主要任务: 提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,为备战校际做准备。 全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合,提高身体素质。
2、身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握8米以外远投。
3、防守练习好3联防,站位无死角,底线位置没有漏洞。2,进攻如何倒球,投篮位置,找到每个人在哪个位置投篮最有手感,在哪里投三分最后手感。
4、在本队战术要求的范围内,积极移动迎前接球或领前接球,寻找理想的接球角度。 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置,要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。
运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
我家附近每篮球场。我想开学也就可以练习篮球了,所以暂时县放下篮球。大家能不能把练体能,爆发力,弹跳力的练习表给我 *** 一份!我满意的话给100!不开玩笑,先50给你们看。对了,最后我想问我的小腿像是O型,就是忘外拐的。。
原地空手动作:先做空手的动作练习,当然要了解动作要领;约略十天。 原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天也需做球感20~30分钟。
还有就是多 练习 力量, 单杠 双杠 俯卧撑 仰卧起坐 等。。二 优酷 有 张卫平教 打篮球的建议去学习下。三 建议加入校队,尽量和篮球队的一起训练。如果加入不了 篮球队 就加入 田径队。练习身体素质。
篮球的工作计划篇1 新学期新气象新规则新玩法,我们篮球协会又迎来了一个崭新的开始,同时也迎来了新的挑战。要出成绩就得有动力,有动力必须得有压力!回顾上学期,我们有许多不足,但仍取得了优异的成绩。
篮球社团工作计划1 第一学期 由于第一学期较短,时间并不特别充裕,考虑到新社员活动较多且对篮球的认识不多,该活动以开一些大会为主,主要为讲一些篮球的事,(包括裁判犯规动作,篮球相关资料,篮球犯规记录等)。
以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》,供您借鉴。
篮球俱乐部的工作计划1 我篮球俱乐部成立于20xx年1月,作为一只新成立的俱乐部,我们必须清晰地认识现如今的国家篮球俱乐部发展现状,根据自身特点制定符合自身优势的工作发展计划。
其它 参考正式比赛规则。 比赛用品及预算 奖金,奖杯3个,记分牌,哨子3个,篮球2个,饮用水若干,另备创可贴等外伤药品。