篮球体能训练有哪些项目 (篮球训练计划的种类有哪些呢图片)
篮球体能训练有哪些项目 (篮球训练计划的种类有哪些呢图片)
1、篮球运动员的体能训练主要包括： 基本训练和针对性训练。基本训练包括： 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。
1、双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。
2、篮球运动员训练 *** 对墙点拨球 *** ：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。
3、练习 *** ：1 步伐梯 训练 2 短跑训练 3 热身等脚步训练 位移速度：球场上移动的速度 ，平常可多进行短跑训练 反应速度：球场上 接球 断球抢篮板球都用到。
4、篮球基本功训练 *** 翻腕压手 *** ：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） *** ：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
5、篮球战术训练 *** 大全如下：传切配合 传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。【配合 *** 】⑤传球给④后，立即摆⑤脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。
6、篮球训练的 *** 是指在篮球训练中所采用的一系列 *** ，包括技术训练 *** 、体能训练 *** 、心理训练 *** 等。在技术训练方面，要根据不同位置的球员进行有针对性的方式进行训练，包括投篮、运球、传球等基础技术训练。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
躺卧伸缩，找个健身椅躺下，按照自己的力量选定哑铃，别太勉强，否则伤的是自己，躺下后，手笔直合拢与胸前，慢慢放下左右手均呈90度，再合拢为一组，做2组，每组15个，这是训练胸肌的。
原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领；约略十天。 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。
我家附近每篮球场。我想开学也就可以练习篮球了，所以暂时县放下篮球。大家能不能把练体能，爆发力，弹跳力的练习表给我 *** 一份！我满意的话给100！不开玩笑，先50给你们看。对了，最后我想问我的小腿像是O型，就是忘外拐的。。
800 1500 M都可以，练耐力和小部分的速度。星期6摸高，跳跃（锻炼跳跃） 星期 腹肌两头起。背肌两头起，（20－30一组，做3-6组，看能力） 每天都要运球。左手，右手，交叉。胯下。
而且动作反应偏慢。在学校里175不算高了，打篮球时基本没位置。暑假快到了，因为排满了文化课，所以我每天只有约2个小时时间练习，希望高手们给我一个计划，帮我提高体质，提高技术，打好篮球谢谢。
半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等；变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。
篮球运动员的体能训练主要包括： 基本训练和针对性训练。基本训练包括： 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。
篮球体能训练主要包括力量训练、速度训练、耐力训练和柔韧性训练。力量训练是篮球体能训练的重要组成部分，它有助于提高运动员的肌肉力量和爆发力。
