如何快速训练腹肌1、♂仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。♀哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。练习腹肌最有效方法练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐，但有...